先日読んだ記事に驚いた
”速過ぎるランニングは健康に悪い”
知らなかった
毎回全力疾走すると、体を危険にさらしている可能性があるという
身体に大きなストレスがかかると、怪我のリスクも高くなり、免疫系にも悪影響を与える可能性がある
エリートのアスリートでさえ、トレーニングの20％しか強度の激しさで運動をしないという
きつい運動や、全力で走る事が、身体を鍛え健康にも繋がると勝手に思っていたので、軽く混乱している
”ゆっくり運動”によって、循環器系と呼吸器系が強化され、高強度のエネルギーを短時間に発揮できるようになるという
会話が続けられる程度のスローランニングがお勧めというので、早速今日から取り組んでみようと思う
外で走るのが苦手な方は、トランポリンもオススメ
